مجله اینترنتی روزساز روزتان را با روزساز بسازید، مطالب خواندنی و مفید در موضوعات مختلف
نیاسینامید یا نیکوتین‌آمید نوعی ویتامین B-3 است. مصرف آن می‌تواند به جلوگیری از کمبود B-3 کمک کند و ممکن است آکنه و اگزما را درمان کند. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. برای کسب اطلاعات بیشتر درمورد مزایای نیاسینامید در این مطلب از مجله روزساز همراه ما باشید.
نیاسینامید چه مزایایی دارد؟
به طور کلی، نیاسینامید می‌تواند به ساخت پروتئین در پوست کمک کند و رطوبت را برای جلوگیری از آسیب‌های محیطی حفظ کند. مزایای نیاسینامید عبارت‌اند از:
۱) مصونیت. نیاسینامید به ساخت کراتین کمک می‌کند، کراتین نوعی پروتئین است که پوست شما را محکم و سالم نگه‌می‌دارد.
۲) سد چربی. نیاسینامید می‌تواند به پوست شما کمک کند تا یک سد سرامید (لیپیدی) روی آن رشد کند که به نوبه خود می‌تواند به حفظ رطوبت کمک کند. این برای انواع پوست مفید است، به خصوص اگر اگزما یا پوست مستعد جوش دارید.
۳) قرمزی و لکه را به حداقل می‌رساند. نیاسینامید التهاب را کاهش می‌دهد و به کاهش قرمزی ناشی از اگزما، آکنه و سایر بیماری‌های التهابی پوست کمک می‌کند.
۴) منافذ را به حداقل می‌رساند. کمک شایانی در به حداقل رساندن منافذ باز پوست می‌کند.
۵) چربی پوست را تنظیم می‌کند. مزایای حفظ رطوبت فقط برای افرادی که دارای پوست خشک هستند نیست. نیاسینامید همچنین می‌تواند به تنظیم میزان چربی تولید شده توسط غدد چربی کمک کند و از فعالیت بیش از حد غدد شما جلوگیری کند.
نکته: کنترل چربی پوست خیلی مهم است. پوست‌هایی چرب هستند نیاز به مراقبت بیشتری دارند چون مستعد جوش هستند افرادی که پوست چرب دارند خیلی باید مراقب سلامت پوست خود باشند این افراد برای مراقبت‌های بشتر از پوست خود می‌توانند مطلب مراقبت از پوست چرب را مطالعه کنند و از مطالب آن برای درخشان‌تر کردن پوست خود استفاده کنند.
ادامه‌ی فواید نیاسینامید:
۶) پوست شما را در برابر آسیب خورشید محافظت می‌کند. نیاسینامید می‌تواند همزمان سلول‌های مرده‌ی پوست را بازسازی کند و در عین حال از آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء‌بنفش جلوگیری کند.
۷) هایپرپیگمانتاسیون را درمان می‌کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که غلظت ۵ درصد نیاسینامید می‌تواند برای روشن کردن لکه‌های تیره مفید باشد. این مزیت ممکن است به دلیل افزایش تولید کلاژن باشد.
۸) خطوط ریز و چین و چروک را به حداقل می‌رساند. همچنین تحقیقات نشان داده است که همین غلظت در کاهش برخی از علائم آسیب خورشید که با افزایش سن ایجاد می‌شود مفید است. این علائم شامل خطوط ظریف و چین و چروک است.
۹) از پوست شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. نیاسینامید به ساخت سلول‌ها در پوست کمک می‌کند و در عین حال از آن‌ها در برابر استرس‌های محیطی مانند نور خورشید، آلودگی و سموم محافظت می‌کند.
۱۰) آکنه را درمان می‌کند. نیاسینامید ممکن است برای آکنه‌های شدید، به ویژه اشکال التهابی مانند پاپول(جوش قرمز) و پوسچول(جوش‌چرکی) مفید باشد. احتمالا با گذشت زمان، شاهد ضایعات کمتر و بهبود بافت پوست خود خواهید بود.
آیا محصولات پوستی بر غذا و مکمل‌ها ارجحیت دارند؟
داشتن یک رژیم‌غذایی متعادل بهترین راه برای دریافت ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین B-3 است. برای درمان کمبود ویتامین B-3 فقط باید تحت نظارت پزشک از مکمل‌ها مصرف کنید. وقتی صحبت از سلامت عمومی پوست می‌شود، ممکن است برخی از مزایای نیاسینامید را از غذاهایی که می‌خورید به دست آورید. ویتامینB-3 در موارد زیر یافت می‌شود:
- تخم‌مرغ
- غلات
- سبزیجات
- لوبیا
- ماهی
- شیر
با این حال، هیچ تضمینی برای تأثیر مواد مغذی موجود در رژیم‌غذایی بر سلامت کلی پوست شما وجود ندارد. تنها راه برای اطمینان از این‌که نیاسینامید مشکلات پوستی شما را حل می‌کند استفاده موضعی از آن است.
اهمیت استفاده از محصولات مراقبت از پوست و زمان مصرف آن‌ها:
بسیاری از محصولات موضعی نیاسینامید به شکل سرم عرضه می‌شوند. سرم‌ها را به عنوان درمان‌های اضافی در نظر بگیرید که به نگرانی‌های فردی پوست، خارج از پاکسازی، تونینگ و مرطوب‌کننده معمولی، رسیدگی می‌کند. سرم نیاسینامید شما باید بعد از تونینگ و قبل از مرطوب‌کردن پوست استفاده شود. برخی از پاک‌کننده‌ها و کرم‌ها نیز حاوی نیاسینامید هستند. برچسب هر محصول را به دقت بخوانید و تمام دستورالعمل‌های استفاده را دنبال کنید.
(مطالب مراقبت از انواع پوست‌ها و روتین‌های مراقبتی را در دسته‌ی آرایش و زیبایی در وبلاگ کارسپاری مطالعه کنید.)
هنگام انتخاب محصول باید به چه نکاتی توجه کنم؟
غلظت نیاسینامید می‌تواند در محصولات مختلف متفاوت باشد، اگرچه بیشتر فرمولاسیون‌ها ۵ درصد یا کمتر هستند. برخی گزارش‌ها نشان می‌دهند که فرمول‌های ۵ درصدی در درمان هایپرپیگمانتاسیون و آسیب‌های ناشی از قرار گرفتن در معرض نور خورشید مؤثر هستند. اگر پوست حساسی دارید، ممکن است بخواهید با غلظت کمتر شروع کنید. فرمول‌های حاوی ۲ درصد نیاسینامید به کاهش علائم اگزما و شرایط مشابه کمک می‌کند.
نیاسینامید ممکن است با عنوان “نیاسین” و “نیکوتینامید” در برچسب محصولات ذکر شود.
آیا می‌توان نیاسینامید را با سایر مواد مراقبت از پوست ترکیب کرد تا بیشترین اثر را داشته باشد؟
نیاسینامید ممکن است در کنار سایر مواد فعال برای نتایج مطلوب استفاده شود. به عنوان مثال، برخی گزارش‌ها نشان می‌دهد که مصرف نیاسینامید در کنار اسید فولیک و زینک برای درمان آکنه به خوبی عمل می‌کند. ممکن است بتوانید با استفاده از آن در کنار هیالورونیک‌اسید، از سرم نیاسینامید خود بهره بیشتری ببرید. گفته می‌شود هیالورونیک اسید جذب محصول را افزایش می‌دهد.
عوارض جانبی:
نیاسینامید موضعی معمولاً برای استفاده بی‌خطر است. افرادی که از قبل آلرژی دارند ممکن است بیشتر دچار واکنش آلرژیک شوند. این به این دلیل است که نیاسینامید می‌تواند باعث ترشح هیستامین در بدن شود. اما اگر نگران هستید با انجام تست پچ می‌توانید از واکنش‌های آلرژیک گسترده و حساسیت به محصول جلوگیری کنید:
- مقداری از محصول را روی ساعد خود بمالید.
- ۲۴ ساعت صبر کنید.
- اگر پوست شما شروع به قرمز شدن، خارش یا تورم کرد، محل را بشویید و مصرف را قطع کنید.
چه نتایجی می‌توانید انتظار داشته باشید؟
مانند هر محصول جدید مراقبت از پوست، احتمالاً برای چندین هفته هیچ نتیجه قابل توجهی نخواهید دید. اگرچه اکثر تحقیقات موجود بهبودهای قابل توجهی را پس از چهار هفته استفاده از محصول گزارش کرده‌اند، اما باز هم جدول زمانی دقیقی وجود ندارد. ممکن است بعد از هشت هفته تغییرات بیشتری در پوست خود مشاهده کنید. این تغییرات شامل پوستی صاف‌تر، شاداب‌تر و مرطوب‌تر می‌شود.
حداقل کارهایی که نیاسینامید انجام می‌دهد:
اگر در عرض چند ماه هیچ تغییری مشاهده نکردید، شما باید با یک متخصص پوست مشورت کنید. آن‌ها می‌توانند روتین مراقبت از پوست شما را ارزیابی کنند و در مورد محصولاتی که استفاده می‌کنید، شما را راهنمایی کنند.
زمانی که نیاسینامید هر روز به صورت موضعی استفاده شود، ممکن است تاثیر مثبتی بر سلامت کلی پوست شما داشته باشد. این ماده می‌تواند به کاهش التهاب و هایپرپیگمانتاسیون کمک کند، بافت کلی پوست شما را صاف کند و پوست شما را روشن کند اما ممکن است چندین هفته طول بکشد تا بهبود قابل توجهی مشاهده شود، بنابراین صبور باشید و به روال خود پایبند باشید.
به هیچ‌وجه شما نباید مکمل‌های نیاسینامید را مصرف کنید مگر این‌که پزشک یا سایر ارائه‌دهندگان مراقبت‌های بهداشتی آن‌ها را برای درمان کمبود B-3 یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای تجویز کند.
