مجله اینترنتی روزساز روزتان را با روزساز بسازید، مطالب خواندنی و مفید در موضوعات مختلف
نکته مهم: مواردی که در این مطلب از مجله‌ی روزساز برای شما ارائه خواهد شد، علائم هشدار دهنده فقدان این ویتامین در بدن شما است. فقدان این ویتامین می‌تواند عواقب زیادی برای سلامت جسمی و روحی شما داشته باشد.
آیا اخیرا احساس خستگی می‌کنید و کمبود انرژی دارید؟ در آن لحظه ممکن است به ذهن شما نرسد که کمبود ویتامین دارید. اما کمبود ویتامین درمان نشده، مانند ویتامین B12، می‌تواند عواقب و تاثیرات مخربی در سلامتی شما داشته باشد. همچنین ویتامین B12 برای سلامت سیستم عصبی، تقویت سیستم ایمنی بدن و تشکیل DNA ضروری است.
ویتامین B12
به طور معمول، بدن شما به اندازه کافی ویتامین B12 دارد که می‌تواند سه تا ده سال دوام بیاورد. اما اگر این ذخیره ویتامین B12 تمام شود، سطح ویتامین B12 در خون شما کاهش می‌یابد و شما دچار کمبود این ویتامین می‌شوید. از آنجایی که این نقص به طور ناگهانی ایجاد نمی‌شود، شما نیز نمی‌توانید میزان ویتامین B12 را در یک روز برطرف کنید. تشخیص فقدان این ویتامین دشوار است. علائم مبهم و اغلب با شرایط دیگر نیز مطابقت دارد.
علائم کمبود ویتامین B12 دقیقا شامل چه مواردی می‌شود؟
از آنجایی که ویتامین B12 در سطوح مختلف بدن ضروری است، علائم کمبود این ویتامین می‌تواند در هر بیمار بسیار متفاوت باشد. این علائم را می‌توان به طور تقریبی به سه دسته تقسیم کرد:
- علائم عصبی فقدان ویتامین B12
- علائم روانشناختی کمبود ویتامین B12
- علائم دیگر
۱) علائم عصبی (نورولوژیک)
- احساس سوزن‌سوزن شدن در نقاط مختلف بدن
- بی‌حسی در دست‌ها یا پاها و یا سایر اعضای بدن
- احساس سوزش در بازوها و پاها
- درد عصبی در اعضای بدن
تعریف آفازی: اختلال ارتباطی که به دلیل آسیب مغزی در یک یا چند ناحیه از مغز که وظیفه‌ی کنترل زبان را دارند اتفاق می‌افتد. باعث مشکل در ارتباط کلامی و گفتاری می‌شود.
- ناتوانی در فکر کردن به کلمات مناسب
- استفاده از کلمات اشتباه
تعریف آتاکسی: اختلال در تعادل و فقدان کنترل عضلانی یا هماهنگی در حرکات ارادی مانند راه رفتن یا برداشتن وسیله‌ها
- زمین خوردن بدون دلیل
- راه رفتن به داخل اشیا
- مشکل در راه رفتن
- واژگونی اشیا
سایر علائم عصبی:
- کاهش درک درد
- اختلال در مهارت‌های حرکتی ظریف
- اختلال در حس بویایی و چشایی
۲) علائم روانشناختی (روانشناسی)
- افسردگی
- عصبی بودن
- تحریک پذیری
- نوسانات خلقی
- تغییر در رفتار
- بی‌تفاوتی
- زوال عقل
- سردرگمی
- روان پریشی
- پارانویا
- توهم
۳) علائم دیگر
- درد و ضعف عضلانی
- ایجاد زخم در دهان و قرمزی زبان
- خستگی، بی‌حالی، احساس ضعف
- احساس تهوع، کاهش اشتها، کاهش وزن
- مشکلات مربوط به قاعدگی: عدم قاعدگی، قاعدگی شدید، طولانی شدن قاعدگی، افزایش درد
- مشکلات مفصلی
- تنگی نفس و تپش قلب
- سرگیجه
- پوست رنگ پریده
- احساس سرما
- ناتوانی جنسی
- ناباروری
- ریزش موی سر
- اختلال در دید
- مشکلات گوارشی
- بی‌اختیاری یا نیاز به دفع مدفوع
- سردردها
- رفلکس‌های غیر طبیعی
- انقباض و گرفتگی عضلات
- وزوز گوش
دریافت ویتامین B12
منابع دریافت ویتامین B12 عبارتند از:
- گوشت گاو
- ماهی ساردین و تن ماهی
- گوشت مرغ و ماکیان
- گوشت بره
- لبنیات مانند شیر و پنیر و ماست
- تخم مرغ
